Здоровый ребенок
Как принимать БАДы НСП для щитовидной железы
Дефицит йода – первопричина большинства болезней щитовидки!
У каждого третьего пациента эндокринолога диагностируют заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит, гипертиреоз, эндемический зоб, а также узлы и кисты.
Как помочь организму, когда щитовидная железа работает не в полную силу? Как поддержать её и восстановить нормальную работу без использования гормональной коррекции, которую обычно назначают врачи? Эти вопросы волнуют всех, кто столкнулся с проблемами щитовидной железы.
Прежде чем перейти к рассмотрению методов профилактики и лечения различных заболеваний щитовидной железы, предлагаем вам ознакомиться с информацией о том:
Как помочь организму, когда щитовидная железа работает не в полную силу? Как поддержать её и восстановить нормальную работу без использования гормональной коррекции, которую обычно назначают врачи? Эти вопросы волнуют всех, кто столкнулся с проблемами щитовидной железы.
Прежде чем перейти к рассмотрению методов профилактики и лечения различных заболеваний щитовидной железы, предлагаем вам ознакомиться с информацией о том:
- Что необходимо для правильной работы щитовидной железы.
- Как распознать проблемы со щитовидной железой.
- Какие анализы нужно сдать для диагностики.
- Какие заболевания щитовидной железы существуют.
Гипотиреоз. Коррекция с помощью БАД NSP
Профилактические дозы БАД NSP для детей
Практические советы нутрициолога
Дополнительно
Схемы поддержки щитовидной железы при различных ее состояниях
Как поддержать здоровье щитовидной железы
Увеличение щитовидной железы, как правило, связано с недостатком йода в организме. Для профилактики этого заболевания необходимо включить в рацион продукты, богатые йодом, а также витамины и биологически активные добавки, содержащие йод, селен, цинк и аминокислоты.
Если не предпринимать никаких мер, то в будущем может развиться гипотиреоз, а в некоторых случаях — аутоиммунный тиреоидит.
Какие анализы нужно сдать для диагностики? Необходимо проверить уровень гормонов щитовидной железы, чтобы убедиться, что он находится в норме.
Если не предпринимать никаких мер, то в будущем может развиться гипотиреоз, а в некоторых случаях — аутоиммунный тиреоидит.
Какие анализы нужно сдать для диагностики? Необходимо проверить уровень гормонов щитовидной железы, чтобы убедиться, что он находится в норме.
Келп НСП (Kelp NSP) – капсулированная натуральная бурая водоросль, содержащая йод в хелатной форме, а также другие макро- и микро- элементы. Например, селен и цинк нужны щитовидке для усвоения йода.
Профилактическая доза Келп с приемом пищи 1-2 капсулы в сутки, зависимости от массы тела. Принимать рекомендуется курсами. Продолжительность приема - 1 месяц. Через 2-3 месяца курс можно повторить.
Принимать Келп, желательно, утром или в первой половине дня, т.к. именно в это время щитовидная железа синтезирует гормоны.
Профилактическая доза Келп с приемом пищи 1-2 капсулы в сутки, зависимости от массы тела. Принимать рекомендуется курсами. Продолжительность приема - 1 месяц. Через 2-3 месяца курс можно повторить.
Принимать Келп, желательно, утром или в первой половине дня, т.к. именно в это время щитовидная железа синтезирует гормоны.
Работа с щитовидной железой не ограничивается только её стимуляцией и восполнением дефицита йода.
Чтобы организм мог эффективно синтезировать гормоны, необходимо обеспечить его достаточным количеством строительных материалов.
Кроме того, важно помочь организму избавиться от токсинов и шлаков, снизить воздействие свободных радикалов и минимизировать побочные эффекты от приёма L-тироксина.
Для поддержания общего здоровья и здоровья щитовидной железы рекомендуется провести очищение кишечника, крови и лимфы.
Чтобы организм мог эффективно синтезировать гормоны, необходимо обеспечить его достаточным количеством строительных материалов.
Кроме того, важно помочь организму избавиться от токсинов и шлаков, снизить воздействие свободных радикалов и минимизировать побочные эффекты от приёма L-тироксина.
Для поддержания общего здоровья и здоровья щитовидной железы рекомендуется провести очищение кишечника, крови и лимфы.
Профилактика Эндемического зоба щитовидной железы
Профилактические дозы БАД NSP для взрослых
Щитовидная железа задает ритм всему организму
Ферритин в крови до 30 нг/мл указывает на истощение запасов железа в организме
Грэпайн с Протекторами НСП (Grapine with Protectors NSP) –
Аутоиммунный тиреоидит. Контроль с помощью БАД НСП
Санирование лимфоглоточного кольца
Контроль антител. Системная энзимотерапия
Антиоксидантная защита
Противовоспалительная защита
2 месяц
Согласно оценкам специалистов Всемирной организации здравоохранения, около трети жителей планеты не получают достаточного количества йода, и среди них значительную долю составляют дети школьного возраста.
Пептовит НСП / Свободные аминокислоты (Peptovit / Free Amino Acids) – 8 незаменимых аминокислот. Аминокислоты - это материал необходимый для строительства гормонов щитовидной железы. Особенно рекомендуется вегетарианцам и людям, мало употребляющим белковой пищи.
Применение Пептовит: по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.
Продолжительность курса – 1 месяц.
Совет: Щитовидная железа особенно нуждается в подпитке в холодное время года.
Планируйте профилактические курсы приема йодосодержащих витаминов в эти периоды.
Применение Пептовит: по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.
Продолжительность курса – 1 месяц.
Совет: Щитовидная железа особенно нуждается в подпитке в холодное время года.
Планируйте профилактические курсы приема йодосодержащих витаминов в эти периоды.
Жевательные витамины Витозаврики от NSP — это источник йода, который необходим для поддержания здоровья щитовидной железы у детей в возрасте от 1 года до 8–9 лет.
Для детей до 4 лет рекомендуется принимать по одной таблетке в день, а для детей старше 4 лет — по две таблетки.
Если ребёнок испытывает повышенные нагрузки, например, ходит в школу или посещает дополнительные занятия, в осенне-зимний период можно дополнительно принимать по одной капсуле Келп от NSP в день.
Для детей до 4 лет рекомендуется принимать по одной таблетке в день, а для детей старше 4 лет — по две таблетки.
Если ребёнок испытывает повышенные нагрузки, например, ходит в школу или посещает дополнительные занятия, в осенне-зимний период можно дополнительно принимать по одной капсуле Келп от NSP в день.
Super Complex NSP — это высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, который содержит 75 мкг йода.
Super Complex — это источник 12 витаминов и 12 важных микроэлементов в легкоусвояемой форме. Он оказывает комплексное действие: питает и защищает щитовидную железу от свободных радикалов.
Рекомендуемая доза — 1 таблетка в день в течение месяца. Рекомендуется проводить 3–4 курса в год.
Другие биологически активные добавки NSP, содержащие йод: Smart Mill, Breast Complex, TNT.
Super Complex — это источник 12 витаминов и 12 важных микроэлементов в легкоусвояемой форме. Он оказывает комплексное действие: питает и защищает щитовидную железу от свободных радикалов.
Рекомендуемая доза — 1 таблетка в день в течение месяца. Рекомендуется проводить 3–4 курса в год.
Другие биологически активные добавки NSP, содержащие йод: Smart Mill, Breast Complex, TNT.
Прежде всего, стоит отметить, что тиреоидная пероксидаза — это фермент, который запускает процесс синтеза гормонов щитовидной железы. Этот фермент зависит от уровня железа в организме, поэтому при его недостатке щитовидная железа снижает выработку гормонов.
Кроме того, при низком уровне ферритина гормон щитовидной железы T4 не может преобразоваться в активный гормон Т3, а превращается в реверсивный гормон Т3. В результате, даже если вы принимаете гормонозаместительную терапию в виде таблеток Эутирокса или Л-тироксина (которые содержат гормон Т4), у вас могут сохраняться все симптомы гипотиреоза: медленный обмен веществ, лишний вес, выпадение волос и хроническая усталость.
Кроме того, при низком уровне ферритина гормон щитовидной железы T4 не может преобразоваться в активный гормон Т3, а превращается в реверсивный гормон Т3. В результате, даже если вы принимаете гормонозаместительную терапию в виде таблеток Эутирокса или Л-тироксина (которые содержат гормон Т4), у вас могут сохраняться все симптомы гипотиреоза: медленный обмен веществ, лишний вес, выпадение волос и хроническая усталость.
антиоксидантная защита. Принимать по 1 таблетке в день с приемом пищи. Курс приема 3-6 месяцев. При имеющихся локальных изменениях (узлы, кисты) – по 2 таблетки в течение 45 дней, перерыв 45 дней, затем снова прием и т.д.
Альтернативно можно принимать другие антиоксиданты: БАД Антиоксидант НСП, Защитная формула или Замброза.
Альтернативно можно принимать другие антиоксиданты: БАД Антиоксидант НСП, Защитная формула или Замброза.
При нетоксичном узловом зобе, помимо Келп и антиоксидантов, могут быть назначены биологически активные добавки Омега-3 и комплекс с валерианой.
Дополнительно при наличии узлов и кист в щитовидной железе может быть назначена программа, направленная на рассасывание доброкачественных новообразований на основе биологически активной добавки Протеаза Плюс.
Важно отметить, что при наличии потенциальных локальных повреждений щитовидной железы, таких как предопухолевые заболевания, необходим регулярный контроль у эндокринолога.
Дополнительно при наличии узлов и кист в щитовидной железе может быть назначена программа, направленная на рассасывание доброкачественных новообразований на основе биологически активной добавки Протеаза Плюс.
Важно отметить, что при наличии потенциальных локальных повреждений щитовидной железы, таких как предопухолевые заболевания, необходим регулярный контроль у эндокринолога.
В последнее время всё больше людей сталкиваются с проблемой аутоиммунного тиреоидита. Особенно часто этот диагноз ставят женщинам старше 35–40 лет.
Прогноз при аутоиммунном тиреоидите неутешительный: через несколько лет у пациентов развивается гипотиреоз, который требует пожизненной гормонотерапии. К сожалению, эндокринологи считают, что аутоиммунный тиреоидит не поддаётся лечению, и назначают пациентам приём L-тироксина (гормона щитовидной железы) и витаминов-антиоксидантов.
Если вам поставили такой диагноз, то, вероятно, вы уже задумываетесь о том, что можно предпринять, чтобы не допустить дальнейшего угасания функции щитовидной железы.
Прогноз при аутоиммунном тиреоидите неутешительный: через несколько лет у пациентов развивается гипотиреоз, который требует пожизненной гормонотерапии. К сожалению, эндокринологи считают, что аутоиммунный тиреоидит не поддаётся лечению, и назначают пациентам приём L-тироксина (гормона щитовидной железы) и витаминов-антиоксидантов.
Если вам поставили такой диагноз, то, вероятно, вы уже задумываетесь о том, что можно предпринять, чтобы не допустить дальнейшего угасания функции щитовидной железы.
Первое, на что следует обратить внимание – это здоровье лимфоглоточного кольца, т.к. хроническое воспаление щитовидной железы могут провоцировать и поддерживать не долеченные тонзиллиты, заболевания ЛОР-органов, кариозные зубы.
Коллоидное Серебро Форте НСП (Colloidal Silver Forte NSP) - натуральный антисептик. Держать под языком по несколько минут по 1 ч.л. коллоидного серебра 3-4 раза в день.
Коллоидное Серебро Форте НСП (Colloidal Silver Forte NSP) - натуральный антисептик. Держать под языком по несколько минут по 1 ч.л. коллоидного серебра 3-4 раза в день.
Протеаза Плюс (Protease Plus) – системный ферментный препарат. Протеолитические ферменты способны работать во внутренних средах и обладают выраженным противовоспалительным, противоотечным, иммуномодулирующим, регенерирующим действием. В западных странах системные энзимы обязательно применяют на всех стадиях развития злокачественных новообразований.
Принимать Протеаза Плюс следует между приемами пищи (за 1 час до еды или через 1,5 часа после) в количестве 4-6 капсул в сутки, курсами от 3 месяцев.
Принимать Протеаза Плюс следует между приемами пищи (за 1 час до еды или через 1,5 часа после) в количестве 4-6 капсул в сутки, курсами от 3 месяцев.
Подобрать правильные дозировки и схему применения Вам поможет Ваш консультант НСП, исходя, из состояния щитовидной железы (ТТГ, Т4, АТ-ТПО, УЗИ) и сопутствующих заболеваний.
Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь по кнопке ниже
Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь по кнопке ниже
Подобрать правильные дозировки и схему применения Вам поможет Ваш консультант НСП, исходя, из состояния щитовидной железы (ТТГ, Т4, АТ-ТПО, УЗИ) и сопутствующих заболеваний.
Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь по кнопке ниже
Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь по кнопке ниже
Келп НСП (Kelp NSP) – капсулированная натуральная бурая водоросль, содержащая йод в хелатной форме, а также другие макро- и микро- элементы. Доза Келп при пониженной функции щитовидной железы при пониженной функции щитовидной железы - 2-4 капсулы в сутки, зависимости от массы тела, во время еды. Продолжительность приема – от 3 месяцев.
Аутоиммунный тиреоидит. Что делать?
Что делаем: санируем инфекции, обеспечиваем антиоксидантную защиту, берем под контроль воспаление и антитела (энзимотерапия), восстанавливаем щитовидную железу, нивелируем побочное действие уже принимаемых гормонов на печень, сердце, лимфу.
Что делаем: санируем инфекции, обеспечиваем антиоксидантную защиту, берем под контроль воспаление и антитела (энзимотерапия), восстанавливаем щитовидную железу, нивелируем побочное действие уже принимаемых гормонов на печень, сердце, лимфу.
Важно! Прием гормонов, назначенный эндокринологом, самостоятельно не отменять! Принимаемую дозу гормонов, возможно, корректировать только по результатам анализов.
Протеаза Плюс уже обладает противовоспалительным действием. Дополнительно можно принимать продукт Омега-3 НСП, который успешно гасит все вялотекущие воспалительные процессы в организме. Другие противовоспалительные средства: MSM, Моринда, Сок Нони, Е-чай, Лимфатик дренаж.
Грэпайн с Протекторами НСП (Grapine with Protectors NSP) – антиоксидантная защита. Принимать по 1 таблетке в 2 раза в день с приемом пищи. Курс приема 3-6 месяцев.
Альтернативно можно принимать другие антиоксиданты: БАД Антиоксидант НСП (Antioxidant NSP) или Замброзу.
Альтернативно можно принимать другие антиоксиданты: БАД Антиоксидант НСП (Antioxidant NSP) или Замброзу.
Для восстановления иммунитета принимают Моринду (или Сок Нони), курсами - БАД Буплерум, Кордицепс. Курсами, под контролем врача-нутрициолога, возможен прием иммуномодуляторов – По Дарко, Кошачий коготь. иммуностимулирующие травы и продукты (Эхинацея, Астрагал, Родиола розовая) и препараты на их основе применять нельзя!
Памятка. Схема приема БАД при Аутоиммунном тиреоидите (АИТ, ХАИТ)
Памятка. Схема приема БАД при Аутоиммунном тиреоидите (АИТ, ХАИТ)
Гипертиреоз. Контроль с помощью БАД НСП
Левотироксин побочные действия - Читать всем принимающим гормоны
Важно! Йод активирует антитела и, соответственно, воспалительный процесс в щитовидной железе. Будьте аккуратны с йодосодержащими препаратами!
Для людей с диагнозом аутоиммунный тиреоидит крайне важно проводить очищение лимфатической системы. В лимфе накапливаются фрагменты разрушенных клеток и другие вредные вещества.
Для очищения лимфы можно использовать такие продукты НСП, как «Красный клевер» и «Лимфитик дренаж».
Также стимулировать движение лимфы помогают лимфодренажный массаж, посещение сауны и физические упражнения.
Для очищения лимфы можно использовать такие продукты НСП, как «Красный клевер» и «Лимфитик дренаж».
Также стимулировать движение лимфы помогают лимфодренажный массаж, посещение сауны и физические упражнения.
Специалисты в области питания и здоровья, занимающиеся лечением аутоиммунного тиреоидита, используют в своих методиках Келп НСП.
Этот продукт, содержащий йод, применяется в небольших количествах (по 1 капсуле в течение 10 дней в месяц) для поддержки щитовидной железы после снижения уровня антител к ней и под защитой антиоксидантов.
Этот продукт, содержащий йод, применяется в небольших количествах (по 1 капсуле в течение 10 дней в месяц) для поддержки щитовидной железы после снижения уровня антител к ней и под защитой антиоксидантов.
Подпитка щитовидной железы
Лимфоочищение
Восстановление иммунитета
Продукты НСП безопасны для организма, они оказывают комплексную поддержку не только щитовидке, а всему организму, очищают питают его, защищают от болезней.
L-тироксин (левотироксин), к сожалению, не такой уж безвредный препарат. Он оказывает токсическое воздействие на печень, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Во-первых, всем, кто принимает левотироксин необходимо 2-3 раза в год пропивать курс БАД для подпитки сердечной мышцы (Боярышник, Коэнзим Q10, Омега-3, Коллоидные минералы). Во-вторых, даже если у Вас нет вредных привычек и питаетесь Вы, исключительно, правильной пищей, но длительное время принимаете гормоны, то печень, скорее всего, будет увеличена, а холестерин повышен.
Как привести холестерин в норму с помощью БАД НСП, посоветуйтесь со своим консультантом НСП или регистрируйтесь по ссылке ниже.
Во-первых, всем, кто принимает левотироксин необходимо 2-3 раза в год пропивать курс БАД для подпитки сердечной мышцы (Боярышник, Коэнзим Q10, Омега-3, Коллоидные минералы). Во-вторых, даже если у Вас нет вредных привычек и питаетесь Вы, исключительно, правильной пищей, но длительное время принимаете гормоны, то печень, скорее всего, будет увеличена, а холестерин повышен.
Как привести холестерин в норму с помощью БАД НСП, посоветуйтесь со своим консультантом НСП или регистрируйтесь по ссылке ниже.
При избыточной функции щитовидной железы – гипертиреозе (тиреотоксикозе), диффузном токсическом зобе применяют следующие БАД НСП: Комплекс с валерианой, Грэпайн с протекторами, Коэнзим Q10 (при тахикардии и повышенном артериальном давлении), незаменимые жирные кислоты Омега-3, комплекс Перфект Айз (при глазных симптомах), Коллоидные минералы, Магний Хелат, Протеаза Плюс.
При диффузном токсическом зобе, повышенной функции щитовидной железы рекомендуется обязательный контроль у эндокриолога и кардиолога.
От применения каких-либо йодосодержащих препаратов и иммунокорректоров следует воздержаться.
При диффузном токсическом зобе, повышенной функции щитовидной железы рекомендуется обязательный контроль у эндокриолога и кардиолога.
От применения каких-либо йодосодержащих препаратов и иммунокорректоров следует воздержаться.
Совет: Щитовидная железа связана с опорно-двигательным аппаратом. Поэтому заблаговременно позаботьтесь о своих костях и суставах.
Исследование, проведённое в рамках открытого рандомизированного контролируемого эксперимента, результаты которого опубликованы в PubMed под номером 27186560, показало, что употребление витамина D способствует снижению уровня антител к тиреоидной пероксидазе у людей с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы.
Поддержание нормального уровня витамина D имеет большое значение как при АИТ, так и при гипотиреозе.
Поддержание нормального уровня витамина D имеет большое значение как при АИТ, так и при гипотиреозе.
АИТ, Гипотиреоз и Витамин А
Однако, добавление Витамина Д способно истощать другие важные жирорастворимые гормоны, такие, как Витамин А. Витамин А необходим для организма, чтобы эффективнее использовать активный гормон щитовидной железы T3.
Витамин А также важен для здорового иммунитета, он помогает успокоить сверхактивную иммунную систему и воспаление. При аутоиммунном тиреоидите может наблюдаться переизбыток Т-хелперных клеток, которые продуцируют большое количество воспалительных цитокинов. Витамин А помогает стимулировать выработку Т-регуляторных клеток, задача которых отключить избыточную иммунную реакцию.
Другими словами, витамин А помогает обеспечить наличие достаточного количества регуляторных Т-клеток, чтобы очистить воспаление и беспорядок, вызванные чрезмерно активной иммунной системой. Подобрать правильное соотношение витаминов Д и А вам поможет ваш консультант НСП, если у Вас его нет, регистрируйтесь по ссылке выше.
93 % всех страдающих АИТ испытывают дефицит витамина Д
Однако, добавление Витамина Д способно истощать другие важные жирорастворимые гормоны, такие, как Витамин А. Витамин А необходим для организма, чтобы эффективнее использовать активный гормон щитовидной железы T3.
Витамин А также важен для здорового иммунитета, он помогает успокоить сверхактивную иммунную систему и воспаление. При аутоиммунном тиреоидите может наблюдаться переизбыток Т-хелперных клеток, которые продуцируют большое количество воспалительных цитокинов. Витамин А помогает стимулировать выработку Т-регуляторных клеток, задача которых отключить избыточную иммунную реакцию.
Другими словами, витамин А помогает обеспечить наличие достаточного количества регуляторных Т-клеток, чтобы очистить воспаление и беспорядок, вызванные чрезмерно активной иммунной системой. Подобрать правильное соотношение витаминов Д и А вам поможет ваш консультант НСП, если у Вас его нет, регистрируйтесь по ссылке выше.
93 % всех страдающих АИТ испытывают дефицит витамина Д
Подобрать правильные дозировки и схему применения Вам поможет Ваш консультант НСП, исходя, из состояния щитовидной железы (ТТГ, Т4, АТ-ТПО, УЗИ) и сопутствующих заболеваний.
Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь по кнопке ниже
Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь по кнопке ниже
Совет: Для начала попробуйте вместо Келпа употреблять много йодосодержащих продуктов, таких как, морепродукты, морская рыба, морская капуста, хурьма, фейхоа и т.п.
Для нормальной работы щитовидке нужны: Id+Se, Fe, Zn, Mg+Ca, вит A, D, K, C+E, B2,B3,B12, тирозин
Нутрициолог отвечает на Ваши вопросы
Что нужно для синтеза гормонов щитовидной железы
Отвечаем на частые вопросы. Что такое тирозин, тироксин, какие минералы и витамины нужны щитовидке.
Эутирокс = L-тироксин = Левотироксин - это одно действующее вещество, это гормоны щитовидной железы (Т4), которые Вы пьете в таблетках. Тироксин – это аминокислотный гормон, являющийся йодированной производной аминокислоты Тирозина. Его вырабатывают фолликулярные клетки щитовидной железы, а контролируется данный процесс гормоном ТТГ – его синтезирует передняя доля гипофиза.
Эутирокс = L-тироксин = Левотироксин - это одно действующее вещество, это гормоны щитовидной железы (Т4), которые Вы пьете в таблетках. Тироксин – это аминокислотный гормон, являющийся йодированной производной аминокислоты Тирозина. Его вырабатывают фолликулярные клетки щитовидной железы, а контролируется данный процесс гормоном ТТГ – его синтезирует передняя доля гипофиза.
То есть, для выработки гормонов щитовидной железы нужна аминокислота тирозин, ее вы получаете, как и другие аминокислоты при переваривании белковой пищи. Поэтому важно употреблять достаточно белка, хорошо его переваривать и усваивать. Но, аминокислота не заменяет гормоны щитовидной железы, это лишь одна из составляющих, необходимых для выработки собственных гормонов.
Простым языком: не будет аминокислот - не из чего делать гормоны; не будет йода - не из чего делать гормоны; не будет селена, цинка, др минералов - биохимический процесс производства гормонов может не состояться; будут проблемы с печенью - из гормона Т4 не получится гормон Т3 (именно он нужен в конечном итоге).
Все равно ничего не поняли? Вам поможет во всем разобраться ваш эндокринолог или консультант НСП, если у Вас его нет, регистрируйтесь по ссылке ниже.
Простым языком: не будет аминокислот - не из чего делать гормоны; не будет йода - не из чего делать гормоны; не будет селена, цинка, др минералов - биохимический процесс производства гормонов может не состояться; будут проблемы с печенью - из гормона Т4 не получится гормон Т3 (именно он нужен в конечном итоге).
Все равно ничего не поняли? Вам поможет во всем разобраться ваш эндокринолог или консультант НСП, если у Вас его нет, регистрируйтесь по ссылке ниже.
